Lama Pole
Dein Pole Dance Training für mehr Energie, mehr Selbstvertrauen, mehr Spaß.
Beginne dein Pole Dance Training. Meld dich per Mail, Instagram oder telefonisch
Nächster Timetable
Dienstag
ab Di, 03.03.2026
Flow Lama – 17:45 Uhr
Baby Lama – 19:00 Uhr
6 Wochen
Termine:
03.03.2026
10.03.2026
17.03.2026
24.03.2026
31.03.2026
07.04.2026
Mittwoch
ab Mi, 04.03.2026
Rising Lama – 17:45 Uhr
6 Wochen Kurs
Termine:
04.03.2026
11.03.2026
18.03.2026
25.03.2026
01.04.2026
08.04.2026
Freies Training – 19:00 Uhr
Donnerstag
ab Do, 05.03.2026
Baby Lama – 17:45 Uhr
Power Lama – 19:00 Uhr
6 Wochen Kurs
Termine:
05.03.2026
12.03.2026
19.03.2026
26.03.2026
02.04.2026
09.04.2026
Anmeldung ist möglich bis 1 Woche vor Kursstart. Melde dich per Mail, Instagram oder telefonisch:
Unsere Pole dance Kurse
Baby Lama
Level 1
Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung
➤
Dein Einstieg
Du hast noch keine Vorkenntnisse? Perfekt! Im Baby-Lama-Kurs lernst du die Basics von Pole Dance kennen. Wir zeigen dir die ersten Schritte, einfache Spins und kleine Tricks – alles in deinem Tempo. Hier geht es um Spaß, ein gutes Körpergefühl und einen sicheren Start.
Rising Lama
Level 2
Anfänger:innen
➤
Time to Rise!
Du kennst die Grundlagen schon und möchtest weiter aufbauen? Im Rising-Lama-Kurs kombinieren wir Spins und Tricks zu ersten kleinen Kombis und Choreografien. Du bekommst mehr Sicherheit an der Pole und entdeckst, wie sich Kraft und Eleganz verbinden.
Flow Lama
Level 3
Fortgeschrittene
➤
Komm in den Flow
Jetzt wird’s kraftvoll! Im Flow-Lama-Kurs lernst du komplexere Figuren, Tricks mit mehr Haltetechnik und erste Überkopf-Figuren. Wir bauen deine Stärke auf, feilen an der Technik und bringen dich Schritt für Schritt auf ein neues Level.
Power Lama
Level 4
Masterclass
➤
Time for Drama
Für alle, die schon länger trainieren und richtig durchstarten wollen: Im Power-Lama-Kurs erwarten dich fortgeschrittene Tricks, Kombinationen und dynamische Elemente. Hier arbeitest du an Ausdruck, Flow und Präzision
Lust auf eine Probestunde?
Melde dich bei uns per Mail, Instagram oder telefonisch
Unsere Preise und Angebote
Unsere Kurse laufen immer in festen 6-Wochen-Blöcken.
Die Inhalte bauen aufeinander auf und du bekommst einen echten Progress – Woche für Woche ein Level-Up.
6 Wochen PoleDance
99 €Baby Lama, Flow Lama, Power Lama, Alpha Lama
Yoga & Flexibilty
tbaFlexy Lama & Yoga Lama für den extra Boost
Life happens – Termine crashen, Arbeit ruft, der Alltag schubst rein.
Damit du trotzdem alles mitnehmen kannst, bieten wir Nachholstunden an.
Das bedeutet:
Wenn du eine oder mehrere Einheiten nicht wahrnehmen kannst, darfst du sie innerhalb des gleichen Kursblocks in passenden Stunden nachholen. So bleibst du im Flow und verpasst nichts.
Unser Studio
Unsere Trainingsräume sind vielseitig ausgestattet und bieten diverses Fitnessequipment für abwechslungsreiche Warm-ups. Es stehen 8 Polestangen zur Verfügung. Ein großzügiger Aufenthaltsbereich mit Küche lädt vor und nach den Stunden zum Ankommen, Austauschen und Chillen ein.
Bei der Gasanstalt 2-4
23560 Lübeck
Aufzug in den 2. Stock
Parkplätze vor Ort
Bitte gekennzeichnete Plätze der MediSchule nutzen!
Equipment vor Ort
8 Polestangen, Matten, Gewichte, Fitnessbänder und vieles mehr!
Das Sind wir
Lara
Lara steht für flexy shapes und elegante Übergänge. In ihren Klassen lernst du Kombis, die auf fließende Bewegungen setzen. Sie verbindet Technik, Flow und Ausdruck. Ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r – bei Lara werden deine Moves geschmeidig, sicher und richtig schön.
Mareike
Mareike steht für Power Moves und perfekte Shapes. Klare Cues, sauberes Spotting und durchdachte Progressionen sorgen dafür, dass jede:r kraftvoll und kontrolliert wächst. Mit gezieltem Conditioning formt sie deine Lines – für explosive Tricks, stabile Übergänge und souveräne Präsenz an der Pole.
Noch Fragen?
Brauche ich Vorkenntnisse für Pole Dance?
Nein. Wichtig sind vor allem deine eigene Motivation und Spaß am Training. Pole Dance ist ein Prozess – Fortschritte entstehen mit der Zeit, Geduld und regelmäßigem Üben. Jede:r startet an einem anderen Punkt, und genau das ist völlig okay.
Bin ich „zu alt / zu unfit / zu schwer“ für Pole Dance?
Pole Dance ist für alle Körper und jedes Level geeignet. Wir arbeiten individuell, respektvoll und ohne Leistungsdruck. Dein Körper ist genauso richtig, wie er ist.
Was soll ich zum Training anziehen?
Kurze Shorts sind wichtig, da der Hautkontakt an der Pole notwendig ist. Ein Sport-BH oder ein eng anliegendes Top ist ideal. Schmuck bitte vor dem Training ablegen. Getanzt wird meistens barfuß.
Muss ich meine eigene Pole mitbringen oder mir eine Pole mit jemandem teilen?
Nein. Unser Studio ist vollständig ausgestattet und jede:r Teilnehmer:in trainiert an einer professionellen Pole. Unsere Kurse sind auf 8 Teilnehmer:innen limitiert – so kann jede:r an einer eigenen Pole trainieren.
Wie ist der Inhalt einer Pole Dance Stunde?
Eine typische Stunde beinhaltet:
• Aufwärmen
• Kräftigung und Techniktraining
• Erlernen und Üben von Figuren & Kombinationen an der Pole
• Cool-down & Stretching
Der Fokus liegt auf kontrollierter Technik, Kraftaufbau und ästhetischen Bewegungen.
Wie buche ich einen Kurs oder eine Schnupperstunde?
Die Buchung erfolgt ganz unkompliziert:
• per WhatsApp
• oder per Instagram DM
Unsere Kurse laufen im 6-Wochen-Rhythmus. Buchungen sind auch auf Anfrage möglich.
Was passiert, wenn ich eine oder mehrere Stunden nicht wahrnehmen kann?
Kein Problem.
Du hast während des laufenden Timetables die Möglichkeit:
• die Stunde nachzuholen, wenn an einer anderen Einheit eine Stange frei ist
• oder an einem offiziellen Nachholtermin teilzunehmen
Welcher Stil wird unterrichtet?
Unser Stil ist sportlich, athletisch und ästhetisch. Der Fokus liegt auf Kraft, Technik, Körperkontrolle und sauberen Linien – mit Raum für individuellen Ausdruck.
Gibt es Umkleiden und Duschen?
Es gibt Umkleidemöglichkeiten bei uns, aber Duschen gibt es keine.