Lama Pole
Dein Pole Dance Training für mehr Energie, mehr Selbstvertrauen, mehr Spaß.
Beginne dein Pole Dance Training. Meld dich per Mail, Instagram oder telefonisch
Aktueller Timetable
Dienstag
ab Di, 01.09.2026
Flow Lama
17:45 Uhr
Rising Lama
19:00 Uhr
8 Wochen Kurs
01.09.2026 – 27.10.2026
(Kein Unterricht am 08.09.!)
Mittwoch
ab Mi, 02.09.2026
Rising Lama
17:45 Uhr
Rising Lama
19:00 Uhr
8 Wochen Kurs
02.09.2026 – 28.10.2026
(Kein Unterricht am 09.09.!)
Donnerstag
ab Do, 03.09.2026
Baby Lama
17:45 Uhr
Power Lama
19:00 Uhr
8 Wochen Kurs
03.09.2026 – 29.10.2026
(Kein Unterricht am 10.09.!)
MIss Lucyfee Bei Lama Pole!
Die fantastische Miss Lucyfée ist am Sa, 24.10.2026 bei uns zu Gast! Sie hat tolle Workshops für euch im Gepäck.
1 Workshop 35 € • 2 Workshops 65 €
13:00 Burlesque x Pole (90 min) – Warteliste
Burlesque, die Kunst des Teasens. Pole Dance, der sensual Power Sport.
Warum nicht beides miteinander verbinden und zwei Kunstformen zu einer verschmelzen lassen ✨ Wir lernen eine all Level Pole Flow Choreografie zu einer authentischen Burlesque Musik mit dem gewissen Cabaret Flair.
14:45 Burlesque x Pole (90 min) – Warteliste
Aufgrund hoher Nachfrage – Identisch mit dem Kurs um 13:00
16:30 Burlesque x Floorwork (90 min) – Warteliste
Burlesque X Floorwork verbinde ich gerne mit dem Bild einer schwarzen Katze, die elegant und grazil über den Boden gleitet. 🐈⬛✨ Dabei geht es darum, aus eleganten Floorwork-Elementen und präziser Technik mit dem Körper Illusionen zu schaffen. Wir lernen Leg curls und akrobatische Bodenelemente, um sie in einer tänzerischen Choreografie am Boden zu verbinden. 🌙
Es ist keine Vorerfahrung nötig, Knieschoner sind sehr zu empfehlen.
Du möchtest dabei sein? Buchung per Mail, Instagram oder telefonisch:
Unsere Pole dance Kurse
Baby Lama
Level 1
Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung
➤
Dein Einstieg
Du hast noch keine Vorkenntnisse? Perfekt! Im Baby-Lama-Kurs lernst du die Basics von Pole Dance kennen. Wir zeigen dir die ersten Schritte, einfache Spins und kleine Tricks – alles in deinem Tempo. Hier geht es um Spaß, ein gutes Körpergefühl und einen sicheren Start.
Rising Lama
Level 2
Anfänger:innen
➤
Time to Rise!
Du kennst die Grundlagen schon und möchtest weiter aufbauen? Im Rising-Lama-Kurs kombinieren wir Spins und Tricks zu ersten kleinen Kombis und Choreografien. Du bekommst mehr Sicherheit an der Pole und entdeckst, wie sich Kraft und Eleganz verbinden.
Flow Lama
Level 3
Fortgeschrittene
➤
Komm in den Flow
Jetzt wird’s kraftvoll! Im Flow-Lama-Kurs lernst du komplexere Figuren, Tricks mit mehr Haltetechnik und erste Überkopf-Figuren. Wir bauen deine Stärke auf, feilen an der Technik und bringen dich Schritt für Schritt auf ein neues Level.
Power Lama
Level 4
Masterclass
➤
Time for Drama
Für alle, die schon länger trainieren und richtig durchstarten wollen: Im Power-Lama-Kurs erwarten dich fortgeschrittene Tricks, Kombinationen und dynamische Elemente. Hier arbeitest du an Ausdruck, Flow und Präzision
Lust auf eine Probestunde?
Melde dich bei uns per Mail, Instagram oder telefonisch
Das Sind wir
Lara
Flexy Shapes und elegante Übergänge
Mareike
Power Moves und Perfekte Shapes
Sonja
Saubere Technik und Flowy Kombis
Finn
Kreative Kombis Und Spass an der Pole
Unser Studio
Unsere Trainingsräume sind vielseitig ausgestattet und bieten diverses Fitnessequipment für abwechslungsreiche Warm-ups. Es stehen 10 Polestangen zur Verfügung. Ein großzügiger Aufenthaltsbereich mit Küche lädt vor und nach den Stunden zum Ankommen, Austauschen und Chillen ein.
Bei der Gasanstalt 2-4
23560 Lübeck
Aufzug in den 2. Stock
Parkplätze vor Ort
Bitte gekennzeichnete Plätze der MediSchule nutzen!
Equipment vor Ort
10 Polestangen, Matten, Gewichte, Fitnessbänder und vieles mehr!
Noch Fragen?
Brauche ich Vorkenntnisse für Pole Dance?
Nein. Wichtig sind vor allem deine eigene Motivation und Spaß am Training. Pole Dance ist ein Prozess – Fortschritte entstehen mit der Zeit, Geduld und regelmäßigem Üben. Jede:r startet an einem anderen Punkt, und genau das ist völlig okay.
Bin ich „zu alt / zu unfit / zu schwer“ für Pole Dance?
Pole Dance ist für alle Körper und jedes Level geeignet. Wir arbeiten individuell, respektvoll und ohne Leistungsdruck. Dein Körper ist genau so richtig, wie er ist.
Was soll ich zum Training anziehen?
Kurze Shorts sind wichtig, da der Hautkontakt an der Pole notwendig ist. Ein Sport-BH oder ein eng anliegendes Top ist ideal. Schmuck bitte vor dem Training ablegen. Getanzt wird meistens barfuß.
Muss ich meine eigene Pole mitbringen oder mir eine Pole mit jemandem teilen?
Nein. Unser Studio ist vollständig ausgestattet und jede:r Teilnehmer:in trainiert an einer professionellen Pole. Unsere Kurse sind auf 10 Teilnehmer:innen limitiert – so kann jede:r an einer eigenen Pole trainieren.
Wie ist der Inhalt einer Pole Dance Stunde?
Eine typische Stunde beinhaltet:
• Aufwärmen
• Kräftigung und Techniktraining
• Erlernen und Üben von Figuren & Kombinationen an der Pole
• Cool-down & Stretching
Der Fokus liegt auf kontrollierter Technik, Kraftaufbau und ästhetischen Bewegungen.
Wie buche ich einen Kurs oder eine Schnupperstunde?
Die Buchung für eine Schnupperstunde erfolgt ganz unkompliziert per WhatsApp oder per Instagram DM. Wir schicken dir dann alle Infos zum nächsten möglichen Termin.
Unsere Kurse kannst du während des Buchungszeitraums direkt hier auf der Webseite buchen. Der Buchungszeitraum startet ca 3 Wochen vor Beginn des Timetables.
Unsere Kurse laufen im 8-Wochen-Rhythmus. Buchungen sind auch auf Anfrage möglich.
Was passiert, wenn ich eine oder mehrere Stunden nicht wahrnehmen kann?
Kein Problem.
Du hast während des laufenden Timetables die Möglichkeit:
• die Stunde nachzuholen, wenn an einer anderen Einheit eine Stange frei ist
• oder an einem offiziellen Nachholtermin teilzunehmen
Welcher Stil wird unterrichtet?
Unser Stil ist sportlich, athletisch und ästhetisch. Der Fokus liegt auf Kraft, Technik, Körperkontrolle und sauberen Linien – mit Raum für individuellen Ausdruck.
Gibt es Umkleiden und Duschen?
Es gibt Umkleidemöglichkeiten bei uns, aber Duschen gibt es keine.